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男性经常骑行好吗?常骑自行车的危害有这些

来源:脉未健康 日期:2016年8月25日 14:18

生活中很多男孩子都比较喜欢去骑行,骑行虽说是一种运动方式,但也会有一定的健康隐患,也会给男性健康造成影响。下面我们就来看关于骑行的危害有哪些:

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男性骑自行车的危害:

1、损害前列腺。因为长期的骑自行车会压迫前列腺,久而久之,则就会导致前列腺疾病的发生。因此,建议大家不要骑车过长的时间,要是选择这种出行方式,可以将自己的车座布置的软一些,并且最好是进来的能缩短行程。

2、损害精子质量。专家指出,骑自行车过度会导致男性不育的原因之一就是男性的运动量过大。如果男性的运动强度和运动量过高、过大,都会对男性的精子质量造成损害,所以导致男性的精子不能保持良好的受精能力,导致男性不育。

3、下背痛:男人经常骑自行车的危害有多大?长时间骑乘加上不适当的自行车,比较容易使背部过度伸展,因而造成下背痛。一般建议每骑乘40至60分钟,应休息并做些伸展运动。

4、对睾丸有害。男人经常骑自行车的危害有多大?男性如果骑自行车过度会对男性的睾丸进行摩擦和挤压,有可能会导致男性睾丸局部过热,对于睾丸的生精功能有很大的影响。导致男性不育也是必然的。男性过度骑自行车也会导致不育吗,这个问题可能很多的人还比较陌生,没有引起注意。

5、膝盖损伤。这个好像是骑车人的通病,一般不当的骑行姿势,过度的用力,都很容易导致膝盖的损伤。

6、车痤疮:专业自由车选手在比赛期前段或训练初期,可能因为与座椅摩擦而致股部破皮起泡。治疗方法包括伤口照顾与休息,避免伤口化脓感染。对於一般民众因为骑乘的时间较长而造成股部疼痛,甚至在骑车后会持续两、三日,经过休息通常即可逐渐改善,并会随骑乘频率及骑乘时间而渐渐适应。

如何健康骑行?

1、强度型骑车法

首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,然后是用心率表观测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样能够达到锻炼心血管系统的效果。

2、力量型骑车法

即根据不同的条件用力去骑行,例如上坡或上坡时调节齿轮大小,此种方法能够提高双腿的肌力或肌耐力素质。

3、间歇型骑车法

在骑车时,先以中慢速骑一至两分钟,然后再以1.5至2倍速度骑两分钟,接着再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,能够提高训练者对于有氧运动的适应能力。

4、核心肌力骑车法

骑行过程中臀部要离开自行车的座位,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡,运用此种方法能够训练核心部位肌群力量。

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