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健康助力 温暖双节

       端午节来临,相信大家对粽子这一传统美食的诱惑都无法抵挡。但是并非人人都能适宜吃粽子,心血管病患者,粽子的品种繁多,其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多,属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了,可增加血液黏稠度,影响血液循环,加重心脏负担和缺血程度,诱发心绞痛和心肌梗死。

 




 

  老人和儿童 粽子多用糯米制成,黏性大,老人和儿童如过量进食,极易造成消化不良,以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
 

  胃、肠道病患者 粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质,吃后会增加消化酶的负荷。
 

  糖尿病患者,粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等,吃时通常还要加糖拌,如果不加节制,就会损害胰岛功能,引起患者血糖迅速上升,加重病情,甚至出现昏迷、中毒。
 

  粽子虽然美味,但一定要安全适量,在享受美味的同时,过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节。
 

 


 

        随着生活水平的日益提高,众所周知的“富贵病——糖尿病”患者则以更惊人的速度与日俱增。国际糖尿病联合会最新估计,全球每11个成年人中就有一人患上糖尿病。而中华医学会2013年糖尿病流行病学调查结果表明:中国糖尿病患者已高达1.39亿,有5亿以上的成年人处于糖尿病前期。糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种“黄牌警告”状态,血糖超出正常范围,虽还未被确诊为糖尿病,但可以说一只腿已经迈进了糖尿病的门槛,是糖尿病的高风险人群。

 

      随着医疗水平的提升,“三高”知识的普及,目前三高疾病基本上是可防、可控的。糖尿病治疗的新策略刻不容缓,下面我们将介绍一个大多数人都适用的糖尿病防控模型。

 

 

 一、中医救急

 中医讲究望闻问切、辨证论治,治病要标本兼顾。人体是一个整体,五脏六腑相互关联,形成各个系统。如果把人体比作企业,把五脏六腑比作企业的各个部门和主从关系,那么CEO就是心小肠系统、COO就是脾胃系统、CTO就是肾膀胱系统、CMO就是肝胆系统,CFO就是肺大肠系统。糖尿病在中医称“消渴”,与其相关性最大的就是运营部门,也就是脾胃系统。
 

 脾胃为后天之本,脾主运化,运化水谷,运化水液。什么叫运化?简单来说就是我们口中的消化。脾胃负责消化饮食、吸收水谷精微并将其传输至全身。这与西医实际上殊途同归,西医说糖尿病是身体代谢糖的功能出现了问题。中医说的水谷最主要的营养成分就是碳水化合物也就是糖。所以中西医在很多方面都是殊途同归,只是从不同的角度解释问题。
 

 同时,脾除了主运化水谷以外,还主运化水湿,主统血,主肌肉和四肢。所以当一个人身上湿气比较重,肉比较松弛,太胖或者太瘦时,我们都会说他脾虚,中气不足。而糖尿病患者往往也同时伴着肥胖、湿气重、便秘等症状。有糖尿病的患者可以对照自己看看是不是这样。
 

 找到病根,接下来就要对症下药了。我们要给大家介绍一个简单易学的方法——直接按摩小腿脾经。脾经在小腿内侧贴着胫骨的边缘。有人说,我按不准怎么办?没关系,你可以对整个小腿内侧都按一按,或者敲打,小腿内侧有肝脾肾三经,都按到了对身体也很有帮助。通常糖尿病患者按小腿脾经都会比较疼,有的甚至痛不可触,那就慢慢来。这个方法对降糖有立竿见影的作用,对血糖比较高的患者通常持续按上2个小时,血糖会下降1-2个毫摩尔/升。这种降糖的效果比较直接便捷,但不容易持久。短期内会起到立竿见影的效果,但要还要消除病因,从源头治疗,这就是将要讲到的生活持恒。

 

 二、生活持恒

 生活方式的很大程度的影响了糖尿病的发生与发展,也就是说持之以恒的良好生活习惯必不可少,需要我们重视起来。
 

 首先饮食要以全营养、低升糖、和促代谢三个条件为基础。糖尿病患者被医生和社会已经做了很多饮食的限制,往往这也不能吃那也不能吃,所以要特别注意全营养的问题。糖尿病患者普遍脾胃虚弱,因此在一顿饭中建议只摄入单一蛋白食物以降低脾胃负担。也就是说一顿饭要吃的种类多样化,有蔬菜水果,有鱼肉蛋奶,有坚果,有主食,但建议糖尿病患者在一顿饭中只选择鱼肉蛋奶中的一种。
 

 对于低升糖有一个很实在的的问题:大多数的五谷杂粮属于低升糖食物,可是很难吃。这里给大家提供一个原则:混合加工的主食类食物优于精米精面,比如炒米饭升糖指数低于精米本身,饺子包子胜于精面馒头,如果你非要吃米饭的话,那就多放些菜进去拌着吃,这些方法都可以有效地降低升糖指数。
 

 糖尿病患者的饮食原则是少食多餐,所以要强调一下千万不要暴饮暴食。暴饮暴食会导致血糖的不正常波动,这种不正常波动会产生大量的自由基,导致身体内皮细胞炎症。
 

 除饮食外,适量运动、早睡早起,大多数糖尿病患者的血糖基本可以比较稳定下来,甚至可以达到血糖恢复正常。

 

 三、思维去根

 最后要说一个常常被忽视,却很重要的话题,就是转变思想。其实每一种疾病背后都对应着相应的思维逻辑。这种思维定式往往潜移默化,根深蒂固,所谓“情不知所起,一往而深”。而糖尿病的思维就是:我的甜蜜感不够。身体是非常智慧的,所以就会自动多一些糖分在血液中让你感觉到甜蜜感。糖尿病患者一般都比较强势、控制欲比较强,比较容易抗拒,同时也比较抠。很多糖尿病患者都伴随着便秘。改变这种思维逻辑呢就是换个角度看问题,不抱怨、不抗拒,充满感恩喜乐地迎接生活中的每件事。当然糖尿病患者身边的人群也要给予他们更多的理解和包容,让他们能够更多地感受到生活的甜蜜感。那么血糖自然而然也就正常了。

 

      最后,希望大家对糖尿病做到“够重视,不畏惧”,严格按照讲述内容执行,定会“赶走”糖尿病。
 

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