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早起有助提升专注力!连成功人士都要学的习惯

  在每个人心中也许都有个远大的志向:想创业、想写一本书。但因为你的工作时间长,或者因家庭责任而消耗你的时间,所以当你花了所有精力,及时间去完成这些必须做的事情,而后你已经没有任何心思,及力气去做你想做的事,除了打开电视。

  然而为什么有些人即使忙碌,却还能够腾出时间呢?他们的秘密是什么?首先要知道的是,他们都很早起。他们利用工作前的时间做些别的事情,不仅仅是工作前的事前准备。在早晨中,他们将时间花在想做的事情上,而这件事通常和一般人一样在早餐时间结束前完成。

  放弃休息的时间大多数人都不太能接受,而在早晨里做自己想做的事情,是集中注意力的最佳时间,试着将手边的行程表调整一下,成为一个早起的人没有想像得这么糟。

  在几年前,时间管理作家Laura Vanderkam针对一名忙碌的律师记录了她的日程表,经过规划后实验对象第一次体会到了早起能转变一个人。当时,实验对象希望能够花更多的时间陪伴女儿,但她却时常因为工作忙碌而无法抽出时间。这种情况使她的心情非常低落,而Vanderkam检视了她的行程表后,发现她和女儿都相当早起,在这其中过了多少的时间没有人会在意,两人始终都只注意自己的事情,鲜少聊天。经过仔细讨论后,律师决定比女儿更早起床,将自己的事前工作准备好,和女儿一起共进早餐、阅读故事书,多花点时间陪伴女儿。实验的结果她认为这些时间质量是值得付出的,尽管她依然很忙碌。

  经过这项研究,Vanderkam意识到了早晨的重要性,开始专注于研究其他成功人士的日程表;发现早晨在一天当中真的非常重要,尤其是对于生活很紧凑的人。曾经有个运动员告诉Vanderkam早晨5点30比起下午4点,更容易养成锻炼身体的习惯,许多研究报告也指出,有持续运动习惯的人大多数会选择早上做为运动时段,而早晨运动后只需要淋个浴就好,不会占用太多时间。

  Vanderkam说:人们往往照着习惯被牵制着,而忘记想想如何才能使自己的心不易感到疲累。所以如果在早晨做些运动,对生活也有些许帮助。

  早晨也是凝聚专注力的好时机,也许你属于管理阶层,需要排解下属的疑问,,但你还有其他重要的工作必须做而你只需要早一个小时起床,你就能把一天中最重要的工作都做完。之后你就能够提前放松,当你的员工有任何工作上的问题及想法,在被打断思绪前也不需要再觉得困扰,或者你可以利用这段时间去挖掘一些新事物,提早一小时起床陪伴孩子、记帐、写写日记,每周四天将会有不同的感受。

  Vanderkam说:时间是存在的!我也常遇到许多说自己并不是适合早起的人。但我必须说,任何大型的商业交易是不会在晚上11点完成的。而大多数人在检视自己在睡前所做的事时,有许多都是不必要的事情,例如:看电视早点上床睡觉是切断一切干扰的好方法,早起能避免晚上做不必要的事。虽然早起不容易,但若能自己设立一个奖励的方法,这也将变成习惯。

  俗话说早睡早起,身体好!正值学生开学日,生活步入正常轨道,希望大家都有健康良好的精神状态唷!

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