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午睡健康:小睡26分钟 可提升34%的工作效率

  为了记忆,需要六小时以上的睡眠。但是,难免有人工作太忙,每天都要加班。根本不可能有足够的睡眠时间吧?这样的人该怎么办呢?要克服睡眠不足引起的效能下降,王牌就是小睡一会。

  德国吕贝克大学做过以下的研究。先把画着插图的十五种卡片,拿给所有实验对象背起来。四十分钟后,再把插图跟刚才不太一样的卡片拿给一半的实验对象背起来(为了搅乱记忆)。另一半的实验对象是在小睡四十分钟后,再背卡片。然后,针对最先背的卡片做测验。结果,有睡觉组的成绩比没睡觉组好。没睡觉组的答案率是百分之六十,有睡觉组的答对率是百分之八十五。

  睡眠确实可以促进记忆的长期保存

  此外,根据脑的影像分析显示,睡眠确实可以促进记忆的长期保存。睡眠可以促进记忆的长期保存,防止种种资讯带来的记忆冲突。仅仅四十分钟的小睡,对记忆的扎根也有很大的影响。小睡除了有助记忆,也可以全面改善大脑的效能。根据美国NASA的研究显示,小睡二十六分钟,可以提升百分之三十四的工作效率,以及百分之五十四的注意力。

  午睡可改善下午因睡意而引发的工作问题

  午睡可以改善下午因睡意而引发的工作问题,在下午较早的时间,短短午睡三十分钟,可有效改善会受睡意影响的工作效率。以前,公司的氛围或许是午睡就会被骂你在干什么呢但现在越来越多的公司设立小睡室或支持员工午睡。

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