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预防脂肪肝有漏洞,补救方法:捲尺量腰围

  今天量腰围了吗?男、女生的腰围标准值分别为90公分和80公分,但一项调查发现仅2成3成人有正确认知。专家提醒腰围过大代表内脏脂肪太多,未来引发代谢症候群的机率高达5成,连带患脂肪肝的机率也比别人高,严重甚至会演变为肝硬化、肝癌,不可不慎!

  标准腰围是多少?认知错误率近8成

  2016年针对1202人进行电访调查,发现73.0%民众听过代谢症候群,但知道男女腰围标准值为90公分和80公分者仅有23.1%,且能完全答对5项代谢症候群指标者仅3.2%,显示大部分民众虽然听过代谢症候群,却不知什么是异常指标,以及患代谢症候群会导致什么样的后果。

  代谢症候群的5大指标包括:腰围、血压、血糖、三酸甘油酯,以及高密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),其中,腰围是最容易自我监测的项目,只要一卷腰围计捲尺、每天花3秒钟就能搞定。

  为什么量腰围很重要?

  相关专家表示,腰围是反映内脏脂肪多寡的指标,对肥胖、脂肪肝、三高慢性病、甚至是发炎相关的癌症等意义重大。多份研究结果发现,腰围过大有50%代谢症候群预测率,一旦患代谢症候群,未来得到糖尿病、高血压、高血脂、心脏病及脑中风的机率,分别是一般人的6、4、3、2倍,患病后对家庭都是长期的负担,

  天天量腰围、健康饮食和维持动态生活,是预防代谢症候群和脂肪肝的习惯准则。

  特别需注意的是,代谢症候群患者也可能成为脂肪肝的候选人,研究发现代谢症候群和糖尿病患者患脂肪肝机率超过50%。许多人认为酗酒是造成脂肪肝的元凶,但其实脂肪肝的成因可分为酒精性和非酒精性,而非酒精性脂肪肝与肥胖、吃太油、高血脂或糖尿病都有很高的关联性。

  轻忽脂肪肝 恐加速肝病三部曲的到来

  专家表示,脂肪肝病包括:单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌。虽然大多数的脂肪肝病患者属於单纯性脂肪肝,对肝脏本身影响不大。

  不过,若是属于脂肪性肝炎患者,且未将引发脂肪肝的因子去除,例如持续酗酒、体重控制不佳、糖尿病或高血脂控制不良等,就可能进展为严重肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌。脂肪性肝炎每年发生肝细胞癌风险高达2%至3%,患心脑血管疾病和结肠直肠肿瘤的风险也会增加。

  远离代谢症候群与脂肪肝 量腰围+2少2多健康饮食

  如何才能远离代谢症候群及其併发症-脂肪肝?、专家呼吁民众养成固定量腰围和维持动态生活的习惯,奉行少油炸、少精制糖、多吃高纤、多抗氧化的健康饮食原则,预防肥胖和代谢症候群的发生,并且定期接受腹部超音波检查,以了解肝脏是否健康。

 

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