您当前的位置:主页 > 新闻资讯 > 行业新闻 >

冬季养生小常识,教你养生过冬天!

  当冬天寒冷,身体的阳气毕藏时,我们应该如何保持健康养生呢?中医认为,春季养肝,夏季养脾,秋季养肺,冬季养肾。生活的各个方面都必须符合此时天地的气机,所以冬季最重要的是养肾防寒!

  黄帝内经曾提到:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”

  冬季养生小常识

  1.少出汗,少冬属于阴,在保护阴精的基础上,应该少排出体液。因此,有必要在冬季“驱寒暖身”,以防止寒冷入侵。但不要暴热,特别是避免厚衣服和厚毛皮,在火上喝醉,烤腹部和背部,暴热汗水,这样更容易生病。

  2.要多喝水,尽管冬天出汗和排尿减少,大脑和身体器官中的细胞仍然需要水来滋养以确保正常的新陈代谢。此外,冬季皮肤干燥也容易引起瘙痒和严重的皮肤病。冬季,每日补水量一般不低于2000 ~ 3000毫升。
 

冬季养生小常识-多喝水
 

  3.要调精气神,冬季一天到晚闷在房间内,易使人心身处在消沉情况。更改心情低落的最好方式 就是叫上朋友做一些有意义的活动,如唱歌、晒太阳、聊天、室外活动等,全是清除冬天心烦,维护保养精气神的灵丹妙药。

  4.室内多通风,为了有好的空气,冬天室内空气主要是空调、电炉或炭火。室内空气污染比室外空气严重几十倍。因此,应注意经常打开门窗通风,以净化空气,健脑提神。

  5.养生先养脚,人们必须保持脚干净干燥,经常洗换袜子,每天用温水洗脚时按摩和刺激双脚的穴位。每天坚持走半个多小时,活动你的脚。早晚,我们坚持摩擦脚背来促进血液循环。此外,选择一双舒适、温暖、轻便和吸湿的鞋也是很重要的。
 

冬季养生小常识-热水泡脚
 

  6.多预防疾病,冬季气候会诱发慢性病的复发或加重,寒冷也会刺激心肌梗塞和中风的发生,从而加重高血压、溃疡、风湿病、青光眼等疾病的症状。因此,患者应注意防寒保暖,尤其是防止强风和寒冷天气对身体的不良刺激,并准备急救药物。同时,还应重视抗寒锻炼,以提高抗寒性和抗病能力,预防呼吸道疾病。

  7.喝养生粥,冬天的饮食不应该粘稠、坚硬或寒冷。营养专家主张早上吃热粥,晚餐节食来滋养胃。尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为合适。
 

冬季养生小常识-喝粥
 

  8.早睡完起,冬日阳气肃杀,尤其是在晚上,古人提倡“早睡晚起”。早睡滋养阳气,晚睡固阴。

  俗话说得好,冬进补,春打虎。冬天,如果得到了很好的调养和补充。学会了以上的冬季养生小常识,明年春天,将精力充沛。

 

  • 首页
  • 解决方案
  • 电话
  • 关于我们