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健康管理 - 冬季应该如何预防流感?

  又到了天寒地冻的季节了,相对于其他季节,冬季是流感高发季,冬季应该如何预防流感?,参考以下几点,让感冒远离我们!

  一.保暖通风

  1.防寒保暖

  从理论上讲,冬季是属于水,应与肾,主封藏,所以冬天是比较寒冷,天寒地冻,万物收藏,是寒冷的主要因素,寒冷的天,最容易受伤的是人的阳气,人的阳气弱了就会容易感冒,所以就要做到防寒保暖,及时增加厚衣服,晚上睡觉注意别着凉。
 

冬季应该如何预防流感?
 

  2.外出注意风寒

  因为天气的原因,外面的流通空气中冥冥中带着一股凉气,吸入呼吸道,容易造成感冒,所以出门进来带上口罩,帽子,甚至是围巾。

  3.室内注意多通风

  要经常保证室内有新型的空气,因为天气寒冷的原因,通风的时间可以放到中午,因为冬天室内通风比较差,一定要开创通风一小时以上,减少细菌和微生物的滋生,保证空气的清新,减少疾病的发生,如果是长期在室内的话,一定要多喝水,可以用菊花,西洋参等泡水喝。
 

冬季应该如何预防流感?
 

  二、勤锻炼,增强体质,冬季养生

  我们要做到勤锻炼,增强我们体质的阳气,增强体质扶助正气

  1.养生食补

  黄帝内经曾提到:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”冬天是进步的好时机,吃一些能够增强人体正能量的一些实物,在食品不足以满足身体强壮的时候可以进行药补,补得时候多注意“补阴”,补阴的同时捎带补一点“阳”

  2.多吃水果蔬菜

  预防感冒可以多出一些蔬菜水果,特别是含维生素C多得食物,因为维生素有增强抵抗力的作用,多吃鱼类豆类和其他蛋白质多的食物,人的抗体是蛋白质做的,补充足够的蛋白质是可以增强抵抗力的。
 

冬季应该如何预防流感?
 

  3..勤锻炼

  要做到适度的锻炼,增强体质,预防感冒。如健身房、游泳馆等,做一些适度的体育锻炼,尽量减少室外的活动。

 

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