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寒冬腊月手脚冰凉,是身体哪里出了问题?

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养生君,每年一到秋冬季节,我就会出现手脚冰凉的情况,不管穿多厚的鞋子,盖多厚的被子,都很难变热。所以想问问你,手脚冰凉是什么原因?是不是因为健康出了问题?为啥一般都是女生手脚冰凉?




首先要说明一下,手脚冰凉不是病,而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。


我们都知道,人体的热量是靠血液传递的。


当天气变冷时,为了保护内脏不受冻,身体就会关闭毛细血管,让更多血液流向心、肺等重要器官。


如此一来,流向四肢的血量就会大大减少,手脚自然而然就会感到冷了。


至于为啥手脚冰凉会“重女轻男”,常发生在女性身上,主要有两点原因:


首先,人体产热主要靠骨骼肌和内脏,而女性骨骼肌没有男性发达,加上现在女性都追求苗条,肌肉不发达,就更难产热了。


其次,女性脂肪层相对较厚,体内热量散到皮肤表层会相对较少。


手脚离心脏较远,尤其是脚部,血液供应少,加上脂肪层较薄,就更容易受寒冷刺激。



对于这种情况,建议多运动,特别是上下肢的运动,如跑步、举哑铃、俯卧撑、跳绳等等,有助于改善手脚冰凉的状况。



另外,睡前泡脚也有很大帮助。


热水泡脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。泡的时候加点姜或花椒,效果可能更好。


泡完擦干后,记得立刻穿上棉袜保温,睡觉时也可以穿上。 


除此之外,也可以吃些补气血的食物。


因为从中医角度看,女性出现手脚冰凉,很多都是由于气血不足,四肢得不到足够的气血供应引起。 


养生推荐:四色鸡汤



食材:乌鸡800克,百合30克,黄芪20克,枸杞20克。



做法:鸡肉洗净,除去内脏切成块。沸水清除血污后,再放入高压锅或炖锅中,加入枸杞、百合、黄芪以及调料,炖烂即可。



点评:乌鸡是典型的高优质蛋白食材,富含多不饱和脂肪酸,能够为人体提供大量优质能量。而从中医来说,乌鸡可舒经活血,促进气血运行,再加上滋补肾脏的枸杞,清热润肺的百合,能起到补气温阳的作用,对女性大有益处。 
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